DYT. Özge Uylaş: Düzenli Beslenme ile Sağlıklı Yaşam Mümkün

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Günümüz yaşam temposu, yoğun iş hayatı ve hazır gıdalara yönelme; sağlıklı beslenmeyi çoğu zaman ikinci plana itiyor.
Oysa düzenli ve dengeli beslenme, sadece kilo kontrolü için değil, yaşam kalitesini artırmak ve hastalıklardan korunmak için de vazgeçilmez bir gerekliliktir.

Dyt. Özge Uylaş, “Beslenme düzeni vücudun temel ritmini oluşturur. Ne zaman, ne kadar ve ne yediğimiz; hem fiziksel hem zihinsel sağlığımızı doğrudan etkiler.” diyerek konunun önemini vurguluyor.

🍎 Düzensiz Beslenmenin Görünmeyen Etkileri

Uzun süre aç kalmak, öğünleri atlamak veya geç saatlerde yemek yemek, metabolizmayı olumsuz etkileyen en yaygın hatalardır.

“Birçok kişi gün içinde vakit bulamadığı için akşam geç saatlerde büyük porsiyonlar tüketiyor. Bu alışkanlık sadece kilo artışına değil, mide sorunlarına, uyku bozukluklarına ve insülin direncine de neden olabilir.”
diyor Dyt. Uylaş.

Düzensiz beslenme; kan şekeri dengesini bozarak gün içinde halsizlik, sinirlilik ve odaklanma güçlüğüne yol açabilir.

🥗 Düzenli Beslenmenin Sağladığı Faydalar

• Bağışıklık sistemini güçlendirir: Vücudun hastalıklara karşı direncini artırır.
• Kilo kontrolüne yardımcı olur: Düzenli öğünler, gereksiz atıştırmaları önler.
• Zihinsel performansı artırır: Beyin fonksiyonları için gerekli enerji ve vitamin desteğini sağlar.
• Sindirim sistemini düzenler: Lifli besinlerin düzenli tüketimi sindirim dengesini korur.
• Duygusal dengeyi destekler: Sağlıklı beslenme, ruh halini olumlu yönde etkiler.

“Yeme alışkanlıklarımız, ruh halimizi bile şekillendirir. Sağlıklı bir bedenin yolu, düzenli beslenmeden geçer.”
– Dyt. Özge Uylaş

🕒 Günlük Hayatta Uygulanabilecek Basit Kurallar

1. Güne mutlaka kahvaltıyla başlayın. Uzun açlıklar metabolizmayı yavaşlatır.
2. Ara öğünleri atlamayın. Kan şekeri dengesini koruyarak aşırı yeme isteğini azaltır.
3. Yeterli su için. Su, vücudun her işlevi için gereklidir.
4. Doğal besinleri tercih edin. Paketli gıdalar yerine taze sebze, meyve ve tahılları seçin.
5. Porsiyon kontrolü yapın. Doyduğunuzu hissettiğinizde yemeyi bırakın.

Dyt. Uylaş, “Sağlıklı beslenme bir kısıtlama değil, bir yaşam biçimidir. Vücudunuzu tanıdıkça, ihtiyaç duyduğu dengeyi de kolayca sağlarsınız.” diyor.

🌿 Sonuç: Sağlık Küçük Adımlarla Başlar

Düzenli beslenmek, büyük değişiklikler yapmak anlamına gelmez.
Öğün saatlerine dikkat etmek, yeterli su içmek ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak bile kısa sürede fark yaratır.

“Kendinize zaman tanıyın. Sağlıklı alışkanlıklar bir anda değil, istikrarla oluşur.”

Beslenmede süreklilik, sağlığın en güçlü sigortasıdır. Düzenli beslenen bir beden, güçlü bir bağışıklık ve dengeli bir zihinle size teşekkür eder.

👩‍⚕️ Dyt. Özge Uylaş – Beslenme ve Diyet Uzmanı