Diyetisyen Özge UYLAŞ: Çocukluk Çağı Obezitesi Alarm Veriyor, Ailelerin Dikkatli Olması Şart

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Son yıllarda çocukluk çağı obezitesi tüm dünyada hızla artarak en önemli sağlık problemlerinden biri
haline geldi. Dünya Sağlık Örgütü verileri, fazla kilolu çocuk sayısının her geçen gün yükseldiğini
gösteriyor. Erken yaşta başlayan bu sorun, ilerleyen yıllarda diyabet, kalp-damar rahatsızlıkları,
tansiyon yüksekliği, karaciğer yağlanması ve psikolojik sıkıntılar gibi birçok ciddi hastalığa zemin
hazırlıyor.

Diyetisyen Özge Uylaş, “Çocuklarımızın sağlıklı büyüyebilmesi için dengeli beslenme
alışkanlıklarını kazandırmak, hareketli bir yaşam tarzını desteklemek ve onlara sevgi dolu bir
ortam sunmak hayati öneme sahip. Bugün alacağımız önlemler, yarının büyük sağlık
sorunlarını engelleyebilir.” sözleriyle ailelere çağrıda bulunuyor.

Obezitenin Çocuk Sağlığına Etkileri

Diyetisyen Özge Uylaş’a göre obezite yalnızca kiloyla ilgili bir mesele değil, çocukların tüm yaşamını
etkileyebilecek sağlık risklerini beraberinde getiriyor:
 Fiziksel hastalıklar: Tip 2 diyabet, kolesterol yüksekliği, tansiyon sorunları ve kalp
rahatsızlıkları çocuklukta dahi görülebiliyor.
 Psikolojik sorunlar: Fazla kilo, özgüven eksikliği, arkadaş baskısı ve depresyon riskini artırıyor.
 Okul başarısı: Sağlıksız beslenme ve hareketsizlik, dikkat dağınıklığı ve düşük enerji nedeniyle
ders başarısını düşürebiliyor.
 Kalıcı etkiler: Çocuklukta başlayan obezite, yetişkinlikte de devam ederek ömür boyu sağlık
sorunlarına neden olabiliyor.

Çocuklarda Obezitenin Sebepleri
 Yanlış beslenme düzeni: Fast food, gazlı içecekler ve şekerli gıdaların sık tüketilmesi
 Hareketsizlik: Televizyon, tablet ve telefon başında geçirilen uzun süreler
 Aşırı şeker tüketimi: Çocuğun günlük ihtiyacının çok üzerinde şekerli besin alması
 Genetik yatkınlık: Ailede obezite öyküsü bulunması
 Stres ve duygusal etkenler: Aile içi sorunlar ve stres, aşırı yemek yemeyi tetikleyebiliyor

Sağlıklı Beslenme İçin Öneriler
Diyetisyen Özge Uylaş, ailelerin şu adımları uygulayarak çocuklarını obeziteden koruyabileceğini
belirtiyor:
 Çeşitli ve dengeli tabaklar: Sebze, meyve, tam tahıl, süt ürünleri ve protein kaynakları düzenli
tüketilmeli.
 Hazır gıdaları azaltın: Paketli atıştırmalıklar ve gazlı içecekler yerine ev yapımı sağlıklı
alternatifler sunun.
 Şekeri sınırlayın: Tatlılar özel günlerle sınırlandırılmalı, günlük hayatın parçası olmamalı.
 Kahvaltıya önem verin: Sağlıklı bir kahvaltı hem okul başarısını hem de enerji seviyesini artırır.
 Bol su içirin: Çocuklara gazlı içecekler yerine su içme alışkanlığı kazandırın.
 Ara öğünleri sağlıklı tutun: Meyve, yoğurt ve kuruyemiş gibi doğal alternatifler tercih edilmeli.

Ailelerin Rolü

 Örnek olun: Çocuklar anne babalarının alışkanlıklarını kopyalar.
 Hareketi teşvik edin: Günlük en az 1 saat açık havada oyun veya spor yapılmalı.
 Ekran süresini azaltın: Televizyon, telefon ve tablet süresi kısıtlanmalı.
 Birlikte sağlıklı alışkanlıklar geliştirin: Sağlıklı yemekleri beraber hazırlamak, ailece yürüyüş
yapmak motivasyonu artırır.
 Çocuğunuza destek olun: Eleştirmek yerine sevgiyle yönlendirin.

Çocuklarda Obeziteyi Önlemenin 10 Kuralı

1. Kahvaltıyı asla atlamayın.
2. Fast food ve paketli gıdalardan uzak durun.
3. Bol sebze ve meyve tüketin.
4. Günlük su içmeyi alışkanlık haline getirin.
5. Şekerli içeceklerden uzak durun.
6. Her gün en az 1 saat fiziksel aktivite yapın.
7. Televizyon ve tablet süresini sınırlayın.
8. Ara öğünlerde sağlıklı yiyecekler tercih edin.
9. Çocuğunuza örnek olun, birlikte sağlıklı beslenin.
10. Eleştirmek yerine sevgiyle destek olun.

Son Söz
Diyetisyen Özge Uylaş, “Çocukluk döneminde kazanılan sağlıklı alışkanlıklar, ömür boyu devam eder.
Onlara sağlıklı beslenmeyi öğretmek, hareket etmeyi sevdirmek ve sevgiyle desteklemek, gelecekte
daha güçlü bireyler yetiştirmemizin anahtarıdır.” diyerek ebeveynleri bilinçli davranmaya davet ediyor.

Diyetisyen Özge UYLAŞ